你会吗?能够让身体迅速复原、补气养生的三部曲!

2021-01-19 22:53 阅读 36

原标题:你会吗?能够让身体迅速复原、补气养生的三部曲!

中医养生将人和自然是相互对应

冬者,天地闭藏

此时,自然界阴盛阳衰

万物蛰伏,生机潜藏,以待来春

对应到人

我们人体冬日就会将阳气潜藏

藏到脏府

所以冬天会看到很多人

手、脚、皮肤、面部干燥

有的人还会有 头屑增多、掉发……

讲到底就是人体阳气深藏

所以表皮 欠缺阳气、气血滋养

该怎么调养呢?

今天就为大家推荐

能够让身体迅速复原

补气养生的三部曲!

盘腿坐+站桩+美食调理

盘腿坐

盘腿坐下,双手放在丹田位,背脊要挺直,觉得头部被向上牵引,令全身的血液集中于上半身,加大对五脏六腑供血的力量,改善脏腑机能,促进大脑供血,令到人内部微循环处于更深的层次中身体内外达到平衡。

站桩

保养心神,锻炼身体,在全面调动周身气机的同时,能够促进气血流动。

补气养生茶

材料:红枣3颗、北芪10g、枸杞10g

制法:用开水泡,当茶喝

专家点评:红枣补气血,北芪补气,枸杞补肾,这样不用煮也能喝补气养生茶。

红参黄芪炖老鸽汤

补气滋阴 益血强心

红参&黄芪:

红参是人参的熟用品,有补气滋阴,益血强心的作用。可以大补元气,养心安神,对气血两虚特别有效,还可以用于调节神经,防治心脑血管问题。

提高人体的免疫力,增强体质,起到抗疲劳,抗衰老等作用。

搭配能补一身之气,兼升阳固表的黄芪,气血双补,用隔水炖的方式亦可减轻滋补时过火太燥的问题。

材料:(2-3人份量)红参10克,黄芪30克,老鸽1只,猪瘦肉200克,生姜2片。

制法:

所有材料清洗干净,红参切片;老鸽瘦肉切块汆水备用,汤料一起放入炖盅,加入清水1250毫升左右,加盖隔水炖2小时,饮用前加入适量食盐调味即可。

适合冬天手足不温朋友的一道膳食

具有温阳补气、健脾益肾功效

广东省中医院杨志敏教授推荐

北芪煨羊肉

材料:羊肉300克,北芪30克,生姜3~5片,食盐适量。

制法:

(1)羊肉切块,洗净焯水,并用生姜及食盐腌制备用。

(2)锅内加水煮沸,放入所有食材,小火煲50分钟,调味即可。

△来源 | 摄图网

专家点评:

羊肉性温,具有补肾壮阳、温补脾胃、益血养肝的功效,是绝佳的保健食材。北芪性微温味甘,具有益气固表的作用。以北芪补气,羊肉补形,成就一道冬季补益养生的佳品。推荐阳虚、气虚体质,汗多怕风,手足不温的人群食用。

禁忌:湿热体质的人群不宜。 返回搜狐,查看更多

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分类: 中医养生 关键词: 中医养生
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