似是而非的健身说法

2022-06-22 07:34 阅读 23

几种似是而非的健身说法

当你开始任何一项健身运动之前,总会从许多热心肠的人那儿吹来各种风言风语:“你有没有听说,运动会造成肌肉疲劳,结果导致肌肉松弛?”“举重?不行!你的肌肉会像石头一样僵硬。”“这种运动?怕是要弄坏你的身体。”等等。

这类风言风语常常成为那些缺乏锻炼意志的人的现成借口。令人担忧的是,听信这类流言的还大有人在。我们不妨请保健医生来一起分析以下8种说法的是非。

举重会使脂肪积淀

许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械,因为她们听说举重运动会使脂肪积淀,根本消耗不了多余的脂肪。

事实上这种话毫无科学依据。举重不仅可以减少身体的脂肪量,而且在人体的新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的哑铃作为锻炼器械,坚持有规律的锻炼,效果会更加显著。

出汗越多,减肥就越成功

锻炼时,你一滴汗也没出,而你的同伴却汗流浃背,你是否为此感到既焦虑又沮丧呢?

事实上,科研证明,流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。锻炼时出不出汗,同是否消耗脂肪没有直接必然的联系。因此你大可不必为自己锻炼不出汗而担忧了。

正式运动前的热身运动没有必要

很多人轻率地认定。

这是错误的。尚未运动开的肌肉是很容易扭伤的,因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性,使关节变得更灵活易动。请记住,锻炼前的热身有利于你的心血管系统的健康。

分类: 运动养生 关键词: 健身养生
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