养生不分季节,夏季养生有几点要注意,养生人士看过来

2022-06-19 06:15 阅读 16

原标题:养生不分季节,夏季养生有几点要注意,养生人士看过来

养生不分季节,是一件一年四季都应长期坚持、律己的事情。但是不同季节的养生方法是不同的,人体养生要根据自然交替做出相应的调整。

今天我们就来说说夏季养生需要注意的几点。

1. 夜卧早起

这是《内经》中对于夏季养生的一种说法,“夜卧早起,无厌于日......此夏气之应,养常之道也 ”。夏季晚睡早起可以顺应阳气的充盈与盛实,对增强体质有益。

2. 午睡补觉

夜卧早起不可避免地会使睡眠时间减少,并且高温难熬,影响睡眠质量,所以在中午暑热最盛之时适当午睡可以避炎热,消疲劳,补充体力,保持精力充沛。午睡既能补偿夜间的睡眠不足,也是人体春夏养阳的调理需要。午睡时间一般以半个小时为宜。

3. 适量运动

夏季人体代谢加快,能量消耗较大,而且夏季高温容易心气火旺,适量做一些运动,可以促使人体气血流畅,百脉具通。夏季运动适合动静结合,可以选择游泳、散步、钓鱼、慢跑等,从少量运动开始慢慢加大运动量。注意,夏季光线较强,容易晒伤皮肤或者中暑,运动时间尽量选择在日照光线不强的时间段。

4. 避免贪凉

夏季气温炎热,人体皮肤毛孔张大,此时容易遭受风邪侵袭,尤其是晚上入睡时,人体抵抗力较弱,而且大家夏季又喜欢开风扇、空调等,就更容易头昏脑涨、四肢疲乏、受凉感冒,跟严重者甚至容易中风。同时很多人盛夏喜欢吃冷饮、喝冰镇饮料,虽然贪得一时之快,却容易埋下病根,欠了“夏债”,导致“秋后算账”。

5. 冬病夏治

一些在冬季会频繁发生或容易加重的疾病, 例如风湿、支气管炎等,在夏季容易病情减缓,此时对症下药,治疗效果最佳,可以取得事半功倍的效果。

此外,夏季养生饮食方面也很有考究,夏季气温炎热,容易上火,饮食宜清淡。饮食方面需要注意的点很多,我们下一篇文章中将会单独对其进行介绍,感兴趣的可以关注一下。

养生的最终目的是为了强身健体,少生病,我们要想达到最终效果需要努力做到的不过是自律和坚持,了解的健康知识再多自己做不到也是一点用没有,所以大家还是要尽量坚持下去。

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分类: 四季养生 关键词: 夏季养生
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