原创 春天,养生关键期,四类食物敞开吃,美味又营养,或能助力健康

2022-06-19 06:13 阅读 16

原标题:春天,养生关键期,四类食物敞开吃,美味又营养,或能助力健康

春季万物复苏,体内万物萌发,草长花开,运动着一种勃勃的生机。,但是现在处于冬春交替的季节,寒气还是比较重的,稍不留意就会增加身体患病的风险。常言道乍暖还寒,所以此阶段也是养生的关键时期,饮食上一定要积极进行调理,更有助于健康。

春天,养生关键期,四类食物敞开吃,美味又营养,或能助力健康

第一种:韭菜,生阳散寒

春季养阳选择辛甘发散的食物是最佳选择,韭菜就是非常好的食物之一,韭菜辛温发散有助于人体阳气的生发,中医认为韭菜具有温中散寒的作用。

韭菜当中含有大量的膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,加快粪便的排出还能缓解便秘的问题,长期便秘的人可以多吃一点韭菜。

韭菜当中富含钾元素,能够有效缓解高血压心脏病等问题,春天适当吃一点更有助于保护血管,让你的身体越来越温暖。

第二种:黄豆芽,清热明目、补气养血

“春吃芽、冬吃根”,春天,是生发的季节,应该多吃“嫩芽绿叶”,鼓励生发之气,这就是顺应了时节。

黄豆芽含有丰富的微量元素,而且这种物质优越绿豆芽和其他类蔬菜可谓是早春的第一芽菜。

黄豆芽具有清热明目,补气养血,防止毛细血管出血和降低胆固醇的作用,保护血管的健康,还有助于肝气疏通,健脾和胃,缓解春季气候干燥导致的燥热,有助于身体越来越健康。

第三种:香椿,开胃、降火

民间有“常食香椿不染病”的说法。从中医角度分析,香椿具有开胃降火的作用,而且能够帮助保护肝脏,排出肺部的毒素和垃圾,对于多种病菌都有抑制的作用。

香椿带有的香气,具有很强的疏通作用,能够帮助阳气在体内的生发,所以在春天的时候多吃香椿是非常好的选择,香椿含有香椿素等挥发性芳香物质,有助于健脾开胃,增强食欲。

香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等,可以增强机体免疫功能,并且润滑肌肤。所含的维生素C等有抗氧化作用,具有很强的抗癌功效。

第四种:梨,生津止渴、清热降火

在营养学界,梨有个很响亮的名头——天然矿泉水。梨含有的葡萄糖酸铁等多种微量元素膳食纤维以及维生素ABC等具有生津止渴,止咳化痰,清热降火,养血生肌等功效,缓解身体不适感。

梨虽然很甜,但是热量却比较低,适合爱吃甜又怕胖的人群,吃多吃点梨有助于清凉润胃,特别是爱喝酒的人士多吃一点,更有助于补充多种维生素,呵护肝脏的健康。

春季的温度相对慢慢回升,空气却越来越干燥,多吃一点梨更有助于缓解口干舌燥,皮肤瘙痒等问题,如果吃梨之后出现了肚子痛的情况,可以选择征集,能够减轻梨的寒性。

进入春季之后,希望大家一定要注意自己的饮食习惯,同时也要注意身体的保暖,虽然天气逐渐回温,但是寒气依然存在,如果早早脱去棉衣就会增加患病的风险,尤其是对于中老年人群或者是体质偏弱的人,应该注意添加衣物。

除此之外,进入春季之后也是养生的黄金时期,希望大家一定要加强体育锻炼,每天进行适当的运动更有助于生发体内的阳气,增强自身的免疫力,呵护身体越来越强壮,不要再偷懒了,赶紧行动起来吧,为了健康考虑,坚持运动更有助于身体越来越强壮,健康少生病。返回搜狐,查看更多

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分类: 四季养生 关键词: 春季养生
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