别再被假养生忽悠了,中年人最高级的健康是“动一动”

2022-06-18 08:09 阅读 20

在知乎看到有人问过这样一个问题:

人到中年,为了还房贷,每天熬夜加班。有一天我站在镜子前面,看见自己脖子僵硬、弯腰驼背的样子。我开始怀疑,我以牺牲健康为代价得到的一切是否值得?

一个最高赞的回答是:凡是以牺牲健康来换取的金钱,从长远来看,都不值得。因为健康,才是最大的本钱。

最近基本上每天都在早上7点前起床,然后洗漱完毕后下楼去跑步锻炼身体,运动完毕后再收拾整理一下出门上班去。

随着年纪越大,对自身身体健康的恐慌感就会越强烈,想越想趁着自己这30多岁的黄金年龄,赶紧好好打牢身体的基础,一方面准备迎接中年危机带来的种种挑战,另一方面,也想尽可能地保持健康以节省不必要的种种开支。锻炼身体,不仅是在省钱,也是一种生活自律与家庭责任感的体现。

有句话说得好:养生再贵也不贵不过医院的收费,照顾好自己的身体就是对家庭最大的负责。

据世界卫生组织公布数据显示,中国亚健康人口高达10.5亿人,其中肥胖人群超2.5亿人,近80%的肥胖人群内脏脂肪严重超标,70%国人有过劳死危险;20%患有慢性病;慢性病死亡率占86%;中年人死亡的原因中22%是心脑血管疾病。

中年人一般上有老,下有小,一般生活压力较大,而恰好身体此时又开始走下坡路,因而,许多中年人存在亚健康状态是个不争的事实。

最近几年,我人到中年,却因为种种原因,个人与家庭都承受着比较大的压力,很多时刻都感觉是难以支撑而痛苦无比。幸而自己从小到大就是一个乐观之人,难受之余也时常给自己做下心理按摩:艰难困苦,玉汝于成,就当这些生活的种种困难是自己成长进步的磨刀石。

即便日子煎熬,但“身体是一切的基础”的信念在我心中绝无动摇,也一直在坚持跑步、走路等运动的习惯,每天的步数统计平均都在1.2W步以上。上月底实地探访成都环城生态带绿道,一天骑行104公里,骑完感觉身体一切良好,在休息一晚上后基本就满血复活了。

有大学同学看到我的骑行照片后,不仅说我样貌没怎么变,而且说我的肚子比十几年前上学时还要小。良好的精气神与身体状态,坚持运动锻炼当然是身体最大的幕后功臣。

成都环城绿道骑行成绩单

真正的健康是身心合一。明代王文禄的《医仙》之中曾描述,“养生贵养气,养气贵养心,养心贵寡欲”。财欲、物欲、权力欲、情欲等种种欲望让我们为之如痴如醉,甘之若饴,但欲望同样是一把双刃剑,不会控制它的话,必将被它给吞噬毁灭。

人生是一场漫长的跋涉,凡是上了一点年纪的人,或多或少也积累了相当的生活经验与智慧,开始明白:人要活得快乐,快乐要长久,其秘诀在于最主要的是如何避免痛苦,而不是去盲目地追求刺激和快乐。那些只要去做便立马给你带来的快感与乐趣,也不是无偿的,背后是要付出沉重代价的,只是这种代价通常在你做完之后。

最后想说,只要你坚持运动,让自己动起来,不论是中年还是什么时候,你的各种人生危机就有被一扫而空的可能。

因为,运动是一切蝴蝶效应的起点,它让你体验到克服困难(懒惰)完成一件事情的成就感。而跳出舒适区,完成一件事的成就感,比这件事本身更重要。

所谓“身心一体”,运动往往起于减肥或是强身健体,但远不止于此。事实上,运动才是让一个人情绪、精神变更好,意志力变更强的治本之道。

分类: 养生人群 关键词: 中年养生
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