55岁,进入疾病“高发期”,人到中年,如何养生是关键,不能大意

2022-06-18 08:05 阅读 22

人,一辈子也就一条命,活得好活得不好全都靠自己,年轻的时候有资本在这世间翻江倒海,但是到了55岁的时候也只能在海边踏浪,心上夕阳西下的无限美好。

55岁,老人的话“半截子入土的人了”。人在50岁左右的时候,身体的素质开始下降,器官会慢慢老化,这时候,无论男女,都已经开始进入疾病的高发期。《美国医学杂志》发文表示,一个人未来的身体健康如何。就看50多岁的时候的生活方式了。


55岁,为什么对于未来的人生如此的重要?

美国有一项研究表示,在55岁的时候,女性的健康水平有明显的下降,女性这时候会进入更年期,身体激素分泌异常,免疫力降低,容易疾病缠身,例如乳腺癌、骨质疏松等

不仅是女性,男性其实也是有更年期的,男性在55岁的时候,身体的睾酮分泌的睾丸酮量减少,然后生理功能就会慢慢衰退,对于房事兴趣下降,情绪不稳定、睡眠质量下降,这就是男性的更年期症状。无论男女,更年期身体都会比较虚弱,想要平稳度过,这时候养生很有必要。

除了更年期的原因之外,在55岁的时候,身体的器官衰老,功能下降,加上血管的硬化,就会容易爆发心血管疾病,例如脑梗、中风、动脉硬化等等。血液循环慢,容易发生血栓,引发高血压。新陈代谢变慢,对于脂肪还有糖分的消化吸收效率就会降低,在身体堆积,引发糖尿病和肥胖。

肥胖的人死亡的几率是高于正常身材的人的,世界卫生组织在《2022年欧洲区域肥胖报告》里表示肥胖是一种流行病,也是一种引发疾病的危险因素。《柳叶刀》杂志也有研究表示肥胖会导致人提前死亡的时间,其危险仅次于会致癌的烟草。美国一项调查显示45——75岁是肥胖的高发阶段,所以55岁的年纪确实也是“疾病的高发期”。


55岁确实是人生的一道“坎”,这段时间会找上门的疾病,大多数是没有办法治愈,只能长期靠药物控制的慢性疾病,还有的就是对身体健康有威胁的心血管疾病,甚至还有癌症的可能,所以这段时间,养生确实有必要。

那怎么知道55岁,身体好不好?看你身体有没有这3种表现

1. 是否有胸闷的表现?

中老年人胸口发闷,也是一件比较平常的事,但就是因为平常,所以很多人忽视了这是因为心脏出问题了。因为心脏开始衰退的原因,还会感觉到心慌、心悸,建议去医院检查避免心梗或冠心病。但是有些人有坚持运动的习惯,心肺得到锻炼,所以一般是没有胸闷的表现的。

2. 是否经常头晕,没有食欲?

中老年人血脂容易粘稠,身体新陈代谢慢,就会容易发生血栓,引发高血脂、高血压等疾病,早期症状就会头晕,眼睛有时也会有点看不清。这个年纪要是你食欲正常,吃嘛嘛香,说明你的肠胃没有问题,因为55岁肠道功能下降,就会容易患上肠胃疾病。


3. 是否睡觉容易惊醒?

睡眠的好坏,是衡量一个人身体是否健康的重要指标,睡眠好就会让这个人第二天的精神活力充沛。要是一个人因为疾病、生活压力、情绪的原因影响到睡眠,身体在夜间没有办法排毒,免疫力降低,身体就会越来越差。

55岁,想要养生,这些事有必要坚持下去

1. 注意饮食营养的均衡

人到中年,不仅是器官会衰退,维持身体健康的各种营养元素就会流失,引发营养不良。例如钙物质,身体缺钙就会引发骨质疏松,中老年人进行一些大幅度的运动,会容易抽筋、骨折。一般建议避免浓茶、咖啡和碳酸饮料的摄入,多多吃一些含钙的食物(牛奶、豆制品、虾仁等)。建议补钙的同时顺带补充身体的维生素D,有利于身体对钙物质的吸收。中老年人没有食欲就和身体缺锌有关,建议多吃动物肝脏、海鲜等。


吃饭不要着急,细嚼慢咽,7分饱就放下筷子。避免重口味、多吃水果蔬菜和粗粮少吃肉,避免脂肪堆积身体,引发心血管疾病。

2. 多运动,多晒太阳,多喝水,少熬夜

晒太阳可以促进身体钙物质的吸收,还有维生素D的生成,对于预防骨质疏松有很好的效果。最好选择户外运动,每天户外散步30分钟、或者快慢跑、广场舞都是可以的,最好带着一点力量训练,增强肌肉力量,让人看着更有精神活力。但是不建议爬山、爬楼梯的锻炼方式,伤关节。还要多喝水,促进身体新陈代谢,利尿,尿液是排毒的一种方式,排出身体多余毒素和废物,预防便秘

中老年人千万不能熬夜,年轻人有资本,年过半百的你就不要尝试了。这样会因为激素分泌紊乱,身体免疫力降低,引发疾病,例如心血管疾病。


综上所述,到了55岁,确实是半截子身子入土的人了,该服老的时候就要服老,别和自己的身体健康开玩笑,一年一次体检很有必要。

参考文献:

1.55-65岁是“长寿关键期”!做好这5件事 为健康打好基础2022-03-11 09:31·北青网

2. 调查发现:过了这个岁数,长胖确实更容易了2021-04-30 12:10·中国医药报

3. 最惊悚的减肥理由—《柳叶刀》:超重让人早死!原创2016-07-21 05:51·医师报

分类: 养生人群 关键词: 中年养生
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