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老年人养生(老年人该如何养

2022-06-14 08:33 阅读 47

年龄增长后,随着身体机能的下降,人体的各方面都不如年轻时好,所以对于老年人来说更应该注意调养神气、保持健康。老年人的饮食起居要注意遵循生活规律,不可随意改变,不然很容易出现问题,除此之外,老年人若能做到“4不要”,身体健康还更易长寿。

1.不要常用眼

长时间用眼看东西,容易对眼睛造成损害。人到老年时视力本身就会退化,如果再长时间用眼,很容易伤血耗气,出现头晕目眩的症状。所以,年龄在65岁以上的老人,每次看书、看手机、看电视等的时间不宜超过2小时,休息一段时间后再用眼才更好。

2.不要常躺着

虽然我们经常强调睡眠对维护健康的重要性,并且人的一生中有三分之一的时间都在床上度过,但是,睡的时间太长也同样会不利于身体健康。尤其是对于“觉少”的老人来说更不好,一般成年人每天保证7~8小时的睡眠就足够了。

3.不要常坐着

既然不能总躺着,或许就有老人会想,那我坐着就行了吧。其实经常坐着也不行,因为长期坐着不运动,容易让老年人的肌肉衰退、萎缩。所以,老人平时要尽量多进行户外运动,增强肌肉的活动能力,感到疲劳时再坐着帮助恢复体力更有利于延长寿命。

4.不要常站着

经常站着的人,很容易让骨头受到伤害。我们每天的一举一动,都可以调和气血,但如果一直站着则会影响到气血的运行,从而使体内的营养失衡,出现气滞血凝的现象,引发疾病。而对于老年人来说,本身就缺乏气血,所以更应该以动静结合的方式来运动。

其实,老年人每天都可以看电视、躺下来休息、坐着不动抑或是站着,但是不论是哪一件事在时间上不应该过长,毕竟凡事都有一个度,适量而行才是对身体健康有利的。

分类: 养生人群 关键词: 老年养生
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