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老年人多练太极 养生防老两不误_运动健身频道

2022-06-03 15:04 阅读 70

中国科学院武术协会的朱晓光、曹一民、蒲群、刘尚真等14位科研工作者进行了太极拳运动对人体微循环(甲襞、指端温度)影响的研究,此项研究历时三个月,收集了85位太极拳爱好者人体微循环的相关资料,通过甲襞、指端温度反映人体微循环状态。

微循环是沟通人体微动脉和微静脉循环的桥梁,是细胞和组织间物质交换的体液循环系统,是生命进程正常运行的基础,微血管运动可以起到辅助供血及回流作用,被誉为第二心脏。微循环体液流量和人体器官组织代谢水平相适应,微循环效果良好,使人精力充沛、机能旺盛、健康长寿。微循环功能产生障碍,是器官功能低下和衰竭的重要原因。

甲襞是指人体手指指甲根部皮肤皱褶部位,甲襞微循环状态可用综合积分值半定量表征,分五级从正常(<1)到重度异常(≥8)。随年龄增长,人体衰老,微循环变差,甲襞微循环综合积分值将不断增加。

体温是人体重要的生理指标,反映整体的机能及测量部位的细动脉供血状态和静脉流出量运动能通过改变微循环状态,从而引起局部组织、脏器乃至全身温度的变化。局部温度变化对运动效果能给出有益提示。

中科院14位科研工作者在研究过程中发现,太极拳锻炼可以使甲襞综合积分值有显著性改善(主要指流态和红细胞聚集程度),打太极拳时是否熟练和放松对于改善微循环的效果具有重要影响。太极拳锻炼可以使人在环境温度较低时有效改善人体末端微循环状态。正确运用意念可民提高改善人体不同部位的微循环状态。

通过以上研究,中科院14位科研工作者得出结论:习练太极拳可对甲襞微循环指标产生明显的近期影响,长期练拳可有效的改善人体末端微循环状态,提高人体对外界气候变化的适应能力,从而起到健身祛病的效果。

太极拳可以抗老防衰

据北京体育大学熊开宇、蒋晓萍、王瑞元等三人,对北京27位长期习练太极拳(平均8年以上)的老人(平均年龄67岁)进行脑电波测试,证明太极拳运动过程中,人的意念活动可以使大脑呈现节奏性活动,练习太极拳过程可以使脑波向良好方向发展,有利于锻炼中枢神经系统,可以起到抗老防衰的作用。

分类: 运动养生 关键词: 太极养生
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