健身气功八段锦练起来,宅家也能强身健体!

2022-05-19 20:07 阅读 51

宅家抗疫

身体健康至关重要

宅家怎么锻炼身体?

优秀社会体育指导员

健身气功一级裁判员

翁续晔

为大家带来

健身气功项目的知识科普

以及健身气功·八段锦前四式动作

让我们齐心协力

从我做起

打赢疫情防控阻击战

健身气功·八段锦前四式动作演示

八段锦第一式:两手托天理三焦

八段锦第二式:左右开弓似射雕

八段锦第三式:调理脾胃需单举

八段锦第四式:五劳七伤往后瞧

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,是中华悠久文化的重要组成部分,具有注重整体锻炼、运动风格绵缓、养生作用明显的健身特点。

健身气功分为九种:健身气功·易筋经、健身气功·五禽戏、健身气功·六字诀、健身气功·八段锦、健身气功·十二段锦、健身气功·大舞、健身气功·导引养生功十二法、健身气功·马王堆导引术、健身气功·太极养生杖。

经常练习健身气功,可集调身、调息、调心为一体,能够增强人的心理素质、改善人的生理功能、提高人的道德修养。

分类: 运动养生 关键词: 气功养生
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