原创 运动养生,健身气功,易筋经,太极拳,五禽戏,六字诀,八段锦

2022-05-19 20:04 阅读 49

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同样,晚辈也可以给长辈挟素菜,并说祝健康长寿……吃斋的素菜一般只有豆腐、茄子、芥头、水芹菜、绿豆芽等。选茄子是因为“茄”字在海南话是比别人好的意思,吃茄子象征着比别人好;水芹菜的“芹”字读音和“勤”字谐音,吃芹菜象征着新的一年工作勤勤劳劳,发财致富;芥头根多又白,很像寿翁的银须,吃时连根带叶一起吃,寓意长寿;豆腐嫩口无纤维,无牙齿照样能享用,象征活到牙齿自然落光(古时海南人认为人活到无牙最长寿);豆芽的形状很像寿翁,吃豆芽也象征长寿。

说到中国功夫,很多人第一反应会是少林寺,第二反应有不少都是“蹲马步”。在中国功夫中,蹲马步可是最基本的入门功,大多数中国武术门派所采用的基本的桩功训练,俗称“骑马蹲裆式”。

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运动,养生,健身气功,易筋经,太极拳,五禽戏,六字诀,八段锦,少林寺的脚坑是马步踏的,叶问打遍天下无敌手是马步的功劳。据媒体报道,武打明星李连杰每天除了打拳,雷打不动的健身方法就是蹲马步。

运动,养生,健身,气功,易筋经,太极拳,五禽戏,六字诀,八段锦,早在两千多年前的《黄帝内经》中,就对其有“上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,骨肉若一,故能寿蔽天地”的记载。因此,自古以来人们都把蹲马步当作是强身健体的好方法。

运动养生,健身气功,易筋经,太极拳,五禽戏,六字诀,八段锦,扎好马步,似一棵参天大树,脚下生根,头顶蓝天,支撑八面,岿然不动,其中蕴含了中国人独特的“天人合一”思想和“恋土归根”情结。难怪李连杰感叹:“马步桩的感觉真是太好了。”

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马步蹲的方法,找一个空气不错的地方,蹲马步。运动养生,健身气功,易筋经,太极拳,五禽戏,六字诀,八段锦,头顶悬,含胸拔背,尽量放松。双腿分开,两脚掌距离为自己脚掌长度的三倍,脚尖斜向前,屈膝蹲下,大腿张开(拉紧大腿内侧的筋),呈大致水平,背要直,双手与肩齐平。

运动养生,健身,气功,易筋经,太极拳,五禽戏,八段锦,十指相对,掌心向下,置于胸前,如此坚持,用腹式呼吸(表现为肚子的胀与陷,鼻吸,口出,舌抵上腭),吸气要长,呼气要短,吸气时,要提肛,意想气从脚底循脚内侧贯入丹田(下腹),另一支由手掌心循手外侧经头部,后入于丹田。呼气则意想浊气吐出。

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运动,养生,健身,气功,易筋经,太极拳,五禽戏,八段锦,小马步桩也非常适合常人练习。做法是:两脚间距一脚长,基本与肩同宽,屈膝下蹲,两掌心相对,与脸同宽,保持静止不动。马步蹲开始时要以动作正确为主,注意量力而行。然后保持一定的运动负荷,使肌肉有一定酸、热的感觉为佳。注意出汗勿受风,勿冲凉。耳朵按揉法简单易学,取穴位有难度,一个简单的办法是对耳朵做按摩,只要刺激到位,效果一样好。但需要注意的是,手指的指甲不能长、次数和时间也不是越多越好。

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运动,养生,健身,气功,易筋经,太极拳,五禽戏,八段锦,揉耳垂,健脑养颜:耳垂一带,是我们头面区,经常按揉耳垂,可以美容养颜、醒神健脑。将食指和中指并拢,塞入耳腔,拇指放在耳垂后,三个指头尽量将头面区全部捏住,进行揉动。食指和中指不动,拇指做搓揉动作,先顺时针揉50次,再逆时针揉50次。返回搜狐,查看更多

分类: 运动养生 关键词: 气功养生
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