六旬老人练气功40年,身体堪比20岁小伙,专家揭秘练气功好处

2022-05-19 20:01 阅读 53

"哈~吼~~"。

早上在公园,远处可以曹大爷稳稳地叫着,近看曹大爷一会出掌踢腿一会横叉一会竖叉动作流畅、气势恢,堪与二十岁的年小伙儿媲美

老六十岁,来自西安,曹老退伍后,机会接触气功,并由此爱上气功。他从小就喜欢练功,经常和徒弟们一起去练气功。他觉得自己的身体越来越好,身体也变得年轻漂亮起来,而且还能在家里做一些力所能及的家务活;他还经常出去旅游。每天跟师父练两招心里服了

曹大爷说:“气功强身健体,健身防病,养生除病……40年了,我一直坚持,因此别人都说我年龄大“那是你们的事情,我自己心里很清楚。”曹大爷边说边从口袋里掏出一个小纸包递给他:“你看,这就是我们家的《健身气功》杂志哦!着说着,曹老脸上露出一丝尴尬的笑

气功是我国传统的运动养生方式之一,早在《净明宗教录》中就有记载它与中医有着密切的联系。从中医学的观点看,气功有调身调息调心三调合一的身锻炼技

权威专家:气功不仅可以强身健体,而且可以疗疾

气功中国传统文化之一。它与中医有着千丝万缕的联系。早在二千多年前我国着名医学家扁鹊就曾说:"圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱。中医学中也有很多关于气功的论述

北京广安门医院华佑医疗中医心理科副主任医师汪卫东教授认为:气功是练功者发挥主观能动作用,通过对心身进行调节和控制而产生的自我锻炼心理效应,它不同于单纯依靠自体生理来完成的过程[1]气功中的"静",是一种内守心神、排除杂念,使自身保持在一个相对安静的状态下,以提高机体抗病能力和自我调节功能为目的的练功方法。所谓"静"即静坐。通过静气凝神、自我修复自我冥想等方式可以起到很好的保健作用。

此外,中医气功主要有助于手术后体力修复心理重建,并被广泛应用于某些心理性疾病老年保健等领域其中许多慢性疾病复也可受益于气功锻炼。

练习养生气功,做三点就够了

很多人在了解了气功的益处之后,都想尝试学习气功。 事实上,对一般人而言,要想通过气功来锻炼自己的身体,做三件事就足够了。

1.站桩

站桩就是像木桩那样站着,可改善四肢冰冷,怕冷发烧,腰膝酸软,寒冷疼痛等症状;另外还可舒展经脉,强身健体。

站桩法:双脚同肩宽开步,双膝稍弯曲,双臂曲抱在胸、腹前方,或平举,又称扎马步。 站桩时间为15分钟左右,一般在10:30-12:00之间进行练习。站桩过程中需要注意以下几个问题。1.身体姿势不要太高。这是保持正确站立姿势的基础。 在运动站桩的过程中,我们需要调整自己的身材,收腹、挺胸、下巴稍微收一下、眼睛向前看。

老年人不宜随意站桩,否则会影响健康。 但是要注意站桩的有效性关键在于时间,站桩时间越长越好。 而一般人都认为只要有力气就能站上去,其实这种观点是错误的。因为任何锻炼方法都要消耗一定的体力和精力才能够进行。如果没有足够的精力,很难完成锻炼任务。 所以,随意站桩要多花时间去练。

2.静坐

静坐是气功中一种非常重要而又主流的运动方式,很多锻炼意念力、疏通经脉的运动方式都需依靠静坐练功时才能达到[2],另外还被视为修身养心的重要手段之一,能使胃肠活动加强,促进消化吸收,使排气增加,身体分泌胆汁增加。

静坐练习分四个阶段进行。

在第一个阶段,你要放松你的身体,你要用你的思想去指导你的整个身体,从头到脚,一个一个的放松。

第二个阶段,调节呼吸,先吸几口气,抛弃头脑中的杂念,静下心来。

第3个阶段,要保持这样的安静,对初学者而言这一步是很难做到的,很容易受到周围环境的干扰。 在这一阶段中需要注意:1.保持适当的姿势;2.不要急于放松身体;3.不要太长时间地静坐;4.避免情绪波动。第一阶段是准备阶段。 建议此时集中精力在你的呼吸上,努力把精力集中到上面去;最后一个阶段就是入定了,这一层难度较大,对一般养生而言,做前面三个阶段就够了。

3.呼吸

呼吸是气功核心功法之一,在西方冥想训练中也得到了广泛应用。 但中国传统文化对这一问题并没有给予足够重视,甚至有很多误解和偏见,本文试图对此作一简单阐述,以澄清一些模糊认识。1.什么是气功?气功就是内家功夫。 在气功练习过程中,经常会出现腹式呼吸现象,而正确的腹式呼吸应该遵循"五字要领",即:自然、放松、均匀、自然、自然。

许多人都会很自然地怀疑呼吸如何才能运动而有益于健康。 其实,通过腹式呼吸可以增加膈肌的通气量。 在运动时,通过呼气和吸气使肌肉放松,从而增强心肺功能;同时还可促进肺活量提高。因此,腹式呼吸是一种很好的健身方法。什么叫腹式呼吸? 研究表明膈肌每降1cm,肺通气量可增加250~300ml。

气功很好,但这三类人最好少摸

气功虽有助于养生,但有它的局限性,以下三种人不宜练气功。

*急危重病人:危重病人往往伴有程度较严重的器官或者组织病变,在行动中可能存在诸多不便,未经许可练气功又可能使病情恶化,因此最好不练气功。

*过度疲劳:过度疲劳者嗜睡,静坐练功时易因大脑兴奋性下降而入睡。 这时你可做一个仰卧式或坐着式的动作。这种方法能使大脑皮层得到充分休息。●嵴椎弯曲:有些人会觉得自己嵴椎会像被拉长一样。 这种姿势入睡易导致脖子扭伤,因此在有困倦、或过于劳累时,在练功前建议您缓解疲劳。

*精神疾病患者:精神疾病患者也不宜练气功,气功是一种要求注意力集中的活动,精神疾病患者思想负担重,精神压力大,经常不能放松。 ●有精神病史的患者:(1)精神异常者;(2)伴有器质性心脏病、高血压和糖尿病等病史的病人;(3)患有精神分裂症的患者;(4)患有严重抑郁症的病人;等等。 建议精神类疾病病人找专业精神科医师协助治疗。

气功历史悠久,也是中医文化的组成部分。 气功在古代是作为一种健身手段而存在的,到了近代,随着医学科学的发展,特别是现代医学对人体生理结构的研究,使得气功成为一门独立的学科。气功有许多治病功能。 气功不但可以强身健体,而且可以治疗某些精神方面的疾病。 对老年人日常保健效果特别好,平常没事可练练站桩、静坐,但也应注意些禁忌。

分类: 运动养生 关键词: 气功养生
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