"哈~吼~~"。
早上在公园里，远处可以听到曹大爷稳稳地嘶叫着，近看曹大爷一会出掌踢腿、一会横叉、一会竖叉、动作流畅、气势恢弘，堪与二十岁的青年小伙儿媲美。
曹老六十岁，来自西安，曹老退伍后，有机会接触气功，并由此爱上气功。他从小就喜欢练功，经常和徒弟们一起去练气功。他觉得自己的身体越来越好，身体也变得年轻漂亮起来，而且还能在家里做一些力所能及的家务活；他还经常出去旅游。每天跟师父练两招，心里就舒服了。
曹大爷说：“气功强身健体，健身防病，养生除病……40年了，我一直坚持，因此别人都说我年龄大。“那是你们的事情，我自己心里很清楚。”曹大爷边说边从口袋里掏出一个小纸包递给他：“你看，这就是我们家的《健身气功》杂志哦！说着说着，曹老脸上露出一丝尴尬的笑容。
气功是我国传统的运动养生方式之一，早在《净明宗教录》中就有记载。它与中医有着密切的联系。从中医学的观点看，气功有调身，调息，调心三调合一的身心锻炼技巧。
权威专家:气功不仅可以强身健体，而且可以治疗疾病
气功为中国传统文化之精华之一。它与中医有着千丝万缕的联系。早在二千多年前我国着名医学家扁鹊就曾说:"圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。中医学中也有很多关于气功的论述。
北京广安门医院华佑医疗中医心理科副主任医师汪卫东教授认为：气功是指练功者发挥其主观能动作用，通过对心身进行调节和控制而产生的自我锻炼的心理效应，它不同于单纯依靠自体生理来完成的过程[1]；气功中的"静",是一种内守心神、排除杂念，使自身保持在一个相对安静的状态下，以提高机体抗病能力和自我调节功能为目的的练功方法。所谓"静"即静坐。通过静气凝神、自我修复和自我冥想等方式，可以起到很好的保健作用。
此外，中医气功还主要有助于手术后体力修复和心理重建，并被广泛应用于某些心理性疾病和老年保健等领域，其中许多慢性疾病恢复也可受益于气功锻炼。
练习养生气功，做三点就够了
很多人在了解了气功的益处之后，都想尝试学习气功。 事实上，对一般人而言，要想通过气功来锻炼自己的身体，做三件事就足够了。
1.站桩
站桩就是像木桩那样站着，可改善四肢冰冷，怕冷发烧，腰膝酸软，寒冷疼痛等症状;另外还可舒展经脉，强身健体。
站桩法:双脚同肩宽开步，双膝稍弯曲，双臂曲抱在胸、腹前方，或平举，又称扎马步。 站桩时间为15分钟左右，一般在10:30-12:00之间进行练习。站桩过程中需要注意以下几个问题。1.身体姿势不要太高。这是保持正确站立姿势的基础。 在运动站桩的过程中，我们需要调整自己的身材，收腹、挺胸、下巴稍微收一下、眼睛向前看。
老年人不宜随意站桩，否则会影响健康。 但是要注意站桩的有效性关键在于时间，站桩时间越长越好。 而一般人都认为只要有力气就能站上去，其实这种观点是错误的。因为任何锻炼方法都要消耗一定的体力和精力才能够进行。如果没有足够的精力，很难完成锻炼任务。 所以，随意站桩要多花时间去练。
2.静坐
静坐是气功中一种非常重要而又主流的运动方式，很多锻炼意念力、疏通经脉的运动方式都需依靠静坐练功时才能达到[2],另外还被视为修身养心的重要手段之一，能使胃肠活动加强，促进消化吸收，使排气增加，身体分泌胆汁增加。
静坐练习分四个阶段进行。
在第一个阶段，你要放松你的身体，你要用你的思想去指导你的整个身体，从头到脚，一个一个的放松。
第二个阶段，调节呼吸，先吸几口气，抛弃头脑中的杂念，静下心来。
第3个阶段，要保持这样的安静，对初学者而言这一步是很难做到的，很容易受到周围环境的干扰。 在这一阶段中需要注意：1.保持适当的姿势；2.不要急于放松身体；3.不要太长时间地静坐；4.避免情绪波动。第一阶段是准备阶段。 建议此时集中精力在你的呼吸上，努力把精力集中到上面去;最后一个阶段就是入定了，这一层难度较大，对一般养生而言，做前面三个阶段就够了。
3.呼吸
呼吸是气功核心功法之一，在西方冥想训练中也得到了广泛应用。 但中国传统文化对这一问题并没有给予足够重视，甚至有很多误解和偏见，本文试图对此作一简单阐述，以澄清一些模糊认识。1.什么是气功？气功就是内家功夫。 在气功练习过程中，经常会出现腹式呼吸现象，而正确的腹式呼吸应该遵循"五字要领",即：自然、放松、均匀、自然、自然。
许多人都会很自然地怀疑呼吸如何才能运动而有益于健康。 其实，通过腹式呼吸可以增加膈肌的通气量。 在运动时，通过呼气和吸气使肌肉放松，从而增强心肺功能；同时还可促进肺活量提高。因此，腹式呼吸是一种很好的健身方法。什么叫腹式呼吸？ 研究表明膈肌每降1cm,肺通气量可增加250～300ml。
气功很好，但这三类人最好少摸
气功虽有助于养生，但有它的局限性，以下三种人不宜练气功。
*急危重病人:危重病人往往伴有程度较严重的器官或者组织病变，在行动中可能存在诸多不便，未经许可练气功又可能使病情恶化，因此最好不练气功。
*过度疲劳:过度疲劳者嗜睡，静坐练功时易因大脑兴奋性下降而入睡。 这时你可做一个仰卧式或坐着式的动作。这种方法能使大脑皮层得到充分休息。●嵴椎弯曲：有些人会觉得自己嵴椎会像被拉长一样。 这种姿势入睡易导致脖子扭伤，因此在有困倦、或过于劳累时，在练功前建议您缓解疲劳。
*精神疾病患者:精神疾病患者也不宜练气功，气功是一种要求注意力集中的活动，精神疾病患者思想负担重，精神压力大，经常不能放松。 ●有精神病史的患者：（1）精神异常者；（2）伴有器质性心脏病、高血压和糖尿病等病史的病人；（3）患有精神分裂症的患者；（4）患有严重抑郁症的病人；等等。 建议精神类疾病病人找专业精神科医师协助治疗。
气功历史悠久，也是中医文化的组成部分。 气功在古代是作为一种健身手段而存在的，到了近代，随着医学科学的发展，特别是现代医学对人体生理结构的研究，使得气功成为一门独立的学科。气功有许多治病功能。 气功不但可以强身健体，而且可以治疗某些精神方面的疾病。 对老年人日常保健效果特别好，平常没事可练练站桩、静坐，但也应注意些禁忌。
