从大拇指指甲盖开始向上。然后经过脚踝继续向上，经小腿内侧和大腿内侧继续向上，穿过小腹部穿过横膈、脾胃继续向上到舌头口唇。
其中隐白穴、公孙、三阴交、血海穴是脾经最重要的几个穴位，它们都在脚踝小腿附近。
下面我们来看具体的动作。
1、脚踝运动
前面说过脾经几个重要的穴位分别在大脚趾、脚背和腿踝上面三指的位置，脚踝附近的柔韧和灵活是脾经的关键点之一。
长做坐姿坐在垫子上，用手拨动臀肌，坐骨压地，双腿伸直。
依次做脚背绷直、脚背回勾、脚掌外翻、脚掌内翻和以脚踝为轴脚背正反方向画圈的运动。
简而言之就是以脚踝为定点，向各个方向活动脚掌以增加脚踝的灵活性和柔韧性，疏通脾经。
很显然，这个动作也可以强健踝关节增加踝关节柔韧性。
2、束角式
灵活髋关节，打开腹股沟，拉伸大腿内侧，这些都是脾经经过的路线。
在上一步的基础上，弯曲双膝盖，髋外展，双脚掌在体前合掌，双手十指相扣环抱着双脚掌
吸气，脊柱延展
呼气，身体前屈到自己的幅度保持点到1~2分钟。
3、坐姿侧伸展
拉伸大腿内侧和侧腰，扩展胸腔。
从束角式回来以后双腿伸直抖动双腿放松。
然后双脚向两侧打开，弯曲左膝盖，左脚掌放右大腿内侧。
吸气，双手体侧伸展
呼气，手臂带动身体向右侧弯。左手向头顶的方向延展，保持1分钟左右反侧练习。
4、坐角式
拉伸大腿内侧，打开腹股沟，伸展脚背脚踝。
在坐姿侧身展的基础上，双腿打开到自己的幅度，脚背绷直。
吸气时，脊柱延展
呼气时，骨盆前倾、身体前屈到自己的幅度，
在坐角式保持2到3分钟。
5、狮子式
伸展舌头、唇部，同时也可以伸展脚背。
双膝并拢跪在垫子上，脚背压地，臀部坐在脚后跟上，双手放双膝盖上，
深吸气，
呼气时，快速用嘴呼气并发出啊的声音，同时尽量张大嘴巴伸长舌头，眼睛入目向上看，十指用力。
这个动作做起来有点面目，狰狞的感觉，但是却可以很好的增加面部气血循环，增加舌头的柔韧性对发音口臭等都有益处。
6、卧英雄
从狮子式回来以后，双脚向两侧打开，臀部坐在双腿之间。
吸气，脊柱延展。呼气，身体向后仰卧在垫子上，双手放身体两侧或者在头顶互抱保持持2到3分钟。
7、仰卧手抱膝
这是一个反向修复体式。
仰卧在垫子上，弯曲双膝盖大腿靠向腹部，双手抱住双膝盖，前后左右晃动身体，
停止晃动，保持一分钟左右。
8、挺尸式
不知道大家发现没有：脚踝脚背在很多的疏通经络的主题练习中都会遇到，所以没事的时候多转动转动脚踝也是养生的一个小方法，瑜伽中很多动作都可以带到生活中去。
在日常生活中。饮食有节、不要过食肥腻的食物、不要过分的忧思多虑，也是保养脾胃的好方法。忧思伤脾。
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