秋分时节,该如何养生?
2022-05-12 18:33:21 来源:嘉禾健康网
导语

秋分时节,该如何养生?

秋分,农历二十四节气中的第十九个节气。从秋分这一天起,昼夜温差逐渐加大,幅度将高于10摄氏度以上;气温逐日下降,一天比一天冷,农谚说“白露秋分夜,一夜冷一夜”,“一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉”。在此提醒大家,随着秋分节气到来,冷空气开始日渐活跃,气温降低的速度明显加快,朋友们要准备好换季的秋装,以防着凉感冒哦~

秋分习俗

竖蛋

选择一个光滑匀称的新鲜鸡蛋,轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多,但成功者也不少。素有“秋分到,蛋儿俏”的说法。


送秋牛图

秋分到来之际,民间还有挨家挨户送秋牛图的习俗。在红纸或黄纸印上全年农历节气,还要印上农夫耕田图样,名曰“秋牛图”。送图时还要说些秋耕有关的吉祥话,俗称“说秋”。 

粘雀子嘴

秋分这天,我国很多地方的农村还有煮汤圆吃的习俗,除了自己食用外,还要煮二三十个不用包心的汤圆,插上细竹签放在田边地头,这就是“粘雀子嘴”,寓意是让雀子不要来破坏庄稼。

秋分养生

秋分过后,气温降低的速度将会明显加快,应注意天气变化,及时添加衣服,夜间睡觉时要盖好被子,以防着凉感冒。特别是老年人,对天气变化非常敏感,可适时加些厚衣服。而患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖。 

1饮食选择

秋分节气来临,天气干燥,身体容易缺水开始"秋燥",此外,秋分天气转凉,脾胃易受凉。患慢性胃炎的人,应特别注意胃部保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。此外,还要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。

2精神调养

精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳(阴历重阳节)登高观景之习俗,登高远眺,可使人心旷神怡,改善忧郁、惆怅等不良情绪,这是养生中的养收之一法,也是调节精神的一方良剂。若是出现出现胁肋部胀闷不舒、情绪低落、总是没理由地唉声叹气、精神疲惫、胃口不好等肝气郁结症状,可以考虑服用中成药逍遥丸。 

3起居有道

秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,毕藏,人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,因此,秋季要特别重视保养内守之阴气。秋分之后,睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态,即晚上9、10点钟入睡,早上6、7点钟起床。早睡以顺应阴精的收藏,以养"收"气;早起则顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。 

4固护阳气

秋分节气期间,固护阳气,培补元气也是必不可少的,阳气足,百病消,此节气补足元气,可安然度过多事之秋,同时,也为冬季的封藏做好充分的准备。