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传统太极拳的养生健身功能

2022-04-13 07:14 阅读 71

传统陈式太极拳的本质是武术,但它的时代价值,是人们更重视它的养生健身功能。

根据本人从事学习、研究、传播太极拳四十多年的体验,以及广大学员的反映,传统低架太极拳健身效果确实非常明显,不论是中老年,还是广大青壮年,普遍反映它是一种越来越受人们喜爱的健身运动。

人的体能、智能,要保持正常健康状态,最根本的措施是实现三个方面的动态平衡,即机体的动与静的平衡,心理上紧张与松弛的平衡,新陈代谢的平衡。故有云:“平衡为健康之本。”而传统的陈式太极拳,正是处处讲平衡,处处讲阴阳相济、阴阳对称、阴阳互包、阴阳交替、阴阳消长、阴阳互根等等,促使人体各个系统整体性上地进行自我调整,从而达到一种生命的稳态,即动态平衡。

人体有八大系统,即运动系统、神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、内分泌系统、生殖系统,太极拳对这八大系统都有积极的调整作用。它的调节作用的特点是以外促内,由内及外,内外结合,内外互动,内外结合,内外互为影响,就是我们常说的“一阴一阳互为其根”。

一、拳走低架对运动系统的调节

俗话说,人老腿先老。而陈照奎老师传授的这套低架太极拳就最重视下肢运动,因此,这套太极拳对运动系统肯定有好处。练低架太极拳腿部肌肉发达,血管丰满,这样就增加了血液输送与回流的泵力。通过练拳,大腿肌肉增厚,肌肉群的伸展收缩,本身就起了一种对心脏血液收放泵力作用的辅助功能。另外,虚实转换能锻炼两腿的耐力,对维持人体的平衡大有好处。

分类: 运动养生 关键词: 太极养生
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