五脏养生之养心篇 中医养生坊系列专题第一期

2022-04-06 08:17 阅读 89

心,在五行属火,为阳中之阳脏,主血脉,藏神志,为五脏六腑之大主、生命之主宰。所谓养生先养心,日常生活中要多做养心运动。

并非高强度运动才会起到强心的作用,日常的一些小体操也有很大的养心护心功效。现在就一起来学习五式简单的养心体操。

1.两脚开立,与肩同宽。两臂自然下垂。目视前方。深吸一口气后,屈膝下蹲;同时,两臂前平举,掌心向下,慢慢呼气。两腿慢慢站直,上体起立;同时慢慢吸气,两臂向上稍抬起。做一蹲一起的升降呼吸运动连续4次后还原。休息1-2分钟,再做4次。

2.两脚并拢,身体直立,两拳抱于腰间,掌心朝上。左脚向前上步,屈膝呈左弓步;同时,两臂前伸,与肩齐平,掌心向上。身体重心前移至左脚,右脚上步与左脚并拢,并步直立……[详见全文]

分类: 中医养生 关键词: 中医养生
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