细说秋季如何养生

2022-03-16 08:13 阅读 29

  秋季(秋收),养生者思想认识要喧嚣、安宁,最好在天微明时起身、活动、健身,锻炼效果甚佳。 秋季要少用椒、葱、蒜、姜等辛辣之品,多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等食物。

  秋季为天气逐步转凉,秋风劲急,地气清肃,众生收杀;秋季燥气主令易伤津液;深秋时节,气温变化大,易受凉感冒。因而,秋季除了防燥邪伤人外,还要留意避免风寒之邪的侵袭,以免引动咳喘等宿疾。所以,《摄生音讯论》说:“凡是春秋之际,故疾发起之时,切须安养。”

  起居方面应“早卧早起,与鸡俱兴”。早睡早起意在顺应阴精之收敛,阳气的舒长。秋高气霜,天气渐寒,特别早晚温差较大,故穿着当随气候变化添、减,但不宜骤减骤添。秋令气候多枯燥,空气中湿度较小,人此时易于皮肤枯燥,因而,居室内应留意坚持一定的湿度,同时亦应留意恰当补充体内之水分,以防燥症发作。

  金秋时节,应该是锻炼身体的大好机遇,此时的锻炼可视环境条件及个人身体情况,肯定恰当的项目,诸如郊外散步、登高远眺;或习练以调气为主的养生功法,如太极拳、形意拳等等。秋季燥气当令,其有温凉之异,普通中秋前偏温,中秋后气候则偏凉,为预防燥邪为患,饮食调摄至关重要,防燥养阴、滋肾润肺为其主要的指导思想。老年人秋季尤多血枯津燥,易致大便秘结;故宜常服甘柔平润之品,如豆浆、蜂蜜等以滋阴润肠,养血润燥。并应留意少食生冷、粘滑油腻之物,以免呈现秋痢;另外老年人还能够晨起后食粥以养胃生津,如药膳常用的百合莲子粥、红枣糯米粥、黑芝麻粥等等,均是秋令宜食的佳品。《医学入门》:“盖晨起食粥,推陈致新,利膈养胃,生津液,令人一日清新,所补不小。”


分类: 四季养生 关键词: 秋季养生
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