秋季进补注意事项

2022-03-16 08:11 阅读 31

第1篇:秋季进补的注意事项

牛伯劳作了一辈子,本指望老来能享一段清福,没想到身子骨却大不如前了。去年冬天,儿子在城里看到有“冬令进补”的宣传,想想父亲的身体也不好,就专门到中*店里买了两大包补品,托人送到他的手上。

儿子的孝心令牛伯十分安慰。他把儿子送来的补品精心地分成若干份,每天弄些瘦肉炖上一份,早晚各吃一次,原指望到儿子回家过年时,能给他一个惊喜。

可是补品只吃了一个星期,他就发现自己老上火,嘴唇和舌头上长满了疱,经常无缘无故睡不着觉,而且成天肚子胀胀的,老拉稀。

再过了一个星期,牛伯甚至有些茶不思饭不想,走路的劲儿也没有了。他连忙拿镜子一照,发现自己连眼眶都陷了下去。于是,牛伯叹了一口气,说了句“无福消受”,把补品锁进了柜子里。

其实像牛伯这种情况,在冬令进补中很常见,中医称之为虚不受补。它多因体质虚弱,不能承受峻补之品,进补后先引起消化不良,进而影响吸收机能,致机体营养不良,气虚血弱;气虚血弱反过来又影响消化吸收机能,于是吃了补*补品就会引起不良反应,甚至越补越虚。

那么,怎样才能防止冬令进补中的“虚不受补”现象呢?这里又牵涉到一个“秋先补”的问题。因为整个炎夏人体消耗很大,再加上汗液中无机盐类的丢失,使得胃液分泌减少,降低了消化功能,因而食欲不振,脾胃活动和机能也相对减弱,所以,如果到了秋凉时节还不注意营养

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第2篇:秋季进补注意事项

本文导读:进入秋季后,人们的胃口随着气温的下降逐渐好转起来,再加上许多地方都有“贴秋膘”的习俗,因此,一到秋天,许多人就张罗着吃各种各样的食物进补了。

秋季的确非常有必要进补,但如果秋天一到就忙着进补,不仅达不到应有的效果,还可能弄巧成拙。在夏季,人们常常因为苦夏或过食冷饮等原因,存在不同程度的脾胃功能减弱,此时如果大量进食补品,特别是过于滋补的养*之品,会进一步加重脾胃负担,使长期处于“虚弱”状态的胃肠无法承受“突如其来”的补品,导致消化功能紊乱。因此,秋季进补之前重要的是先调理脾胃,为更好地接受秋冬季节的补品做好准备。在我国大部分地区,立秋后很长一段时间,气温通常较高,空气湿度也较大。在这样的气候条件下,调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾,不妨多吃一点绿豆、扁豆、薏米等,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。其次,调理脾胃还要因人而异。具体而言,以下三类人要格外注意:

一、脾虚患者

脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面*萎黄,这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如茯苓饼、芡实、山*、豇豆、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥,因此,若用上述食物煮粥食用,疗效更佳。

二、老年人及儿童

由于消化能力较弱,胃中常有积滞

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第3篇:秋季进补的注意事项

秋季到了,该如何进补呢,下面小编为大家搜集的一篇“秋季进补的注意事项”,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友!

霜降时节气温大幅度下降,露水凝结成霜,树枝挂霜,叶*渐红。作为预示,红也成为了霜降的养生主食。中医专家指出,此时养生应该注意保暖、早睡早起,等太阳升起才开始运动。饮食方面可以多吃牛羊肉,以调养脾胃,同时可吃些红*食物如苹果、大枣、山楂、洋葱、胡萝卜、花生以润燥养肺。

食疗篇

养生遵循“*补不如食补”

霜降时段,是脾脏功能旺盛时期,也是慢*胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。

这个时节常用的进补中*有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。不过从中医的角度来看“*补不如食补”,而且即使是*补,也要根据个人的体质而定,不能乱补。“尤其是老人,如果胡乱进补,不但起不到调养身体的作用,可能还会引起不必要的麻烦。而对于小孩,则应顺节气转向收敛、降气、润燥。”

花生要连着红衣一起吃

花生具有温胃散寒的作用,在治疗胃病方面历代医书多有记载。《本草纲目》说:“花生悦脾和胃润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”《**考》说:“食用花生养胃醒脾,滑肠润燥。”所以说在时节食用花生是明智的选择。每天可适量吃生花生,对养胃有一定好

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第4篇:春季进补注意事项

本文导读:春季是人体新陈代谢最活跃的时候。那么此时养生在饮食上有哪些需要注意的?

养阳韭菜驱散寒冷

上榜理由:*传统养生讲究“春夏养阳,秋冬养*”。春季阳气上升,应多吃些温补阳气的食物。韭菜、香菜、葱、姜、蒜等蔬菜均属温*,既可驱散寒冷,又能杀菌抑菌。

其中,韭菜被称为“春季第一菜”,韭菜*温,有助养护人体阳气,春季常吃可补益脾胃。韭菜独特的*味是其所含的硫化物形成的,这些硫化物有一定的杀菌消炎作用,有助调节免疫力。

香菜、香椿等虽同样是温*食物,但它们属于“发物”,容易引起慢*疾病的复发。因此,建议患有慢*病的人,不要多吃。

推荐做法:韭菜中的硫化物有助人体吸收维生素a及b族维生素。因此,韭菜与富含b族维生素的猪肉搭配是种营养的吃法。

需要注意的是,硫化物遇热容易挥发,因此韭菜需要急火快炒,才能保住其营养和风味。韭菜虽好,但它含膳食纤维较多,不容易消化,所以一次别吃太多,最好控制在100克以下

温补鸡肉调节免疫

上榜理由:春季冷暖频繁交替,吃些温补的食物,不仅可以充沛体力,还能调节免疫力,预防疾病。

中医认为,鸡肉有温中益气、益五脏、补虚损的功效,能缓解由身体虚弱引起的乏力,还能调节人体的免疫能力。从营养学的角度,虽然鸡肉、牛肉、羊肉等都是蛋白质丰富的食材,有强健身体的功效;但相比之下,鸡肉所含

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第5篇:冬季进补一些注意事项

本文导读:冬令进补不仅能固本培元,提高人体的免疫力,而且有利于驱病祛邪,使体内*阳气血津液得到补充,身体能够重新进入一种平衡状态。

为何冬令进补最好

我国民间素有“今年冬令进补,明年三春打虎”之说。这是因为中医治病强调“整体观念”,讲求“天人合一”。“春生夏长秋收冬藏”是自然界的客观规律,配合时令、气候来保健养生,也能起到事半功倍的效果。

冬令是人体收藏精气的季节,为来年的“春生夏长”奠定基础。如果冬不藏精,往往春天就易发病。“冬不生精,春必病温”,说的就是这个道理。

冬令进补不仅能固本培元,提高人体的免疫力,而且有利于驱病祛邪,使体内*阳气血津液得到补充,身体能够重新进入一种平衡状态。冬令进补的科学*也已被现代医学所*:冬令季节人的胃口亦比较好,服补*容易吸收,疗效更好;客观上来说,人体为适应冬季寒冷的气候环境,也需要增加营养和热量。

为何膏方最养人

丸、散、膏、丹是最为常见的中*传统剂型。除了便于携带、服用外,不同的剂型更有利于发挥不同方剂的*效,与*味组成起到相辅相成的作用。

膏方,因为**滋润,故又称“膏滋”,是一种将中*饮片反复煎煮提取,去渣取汁,经蒸发浓缩后,加糖或蜂蜜等制成的稠厚的半流体状剂型,由于膏滋经过浓缩并含有较多的糖或蜂蜜等辅料,因此具有*物浓度高、体积小、稳定*好、便于

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第6篇:秋季进补的注意事项有哪些

进补前先调理脾胃

夏天脾胃功能多较弱,立秋后如果突然大量进食补品,会骤然加重脾胃负担,使长期处于疲弱的消化系统不能一下承受,即“虚不受补”,导致消化功能紊乱,出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。因此,进补前要先调节胃肠功能。特别是以下三类人:

脾虚患者,常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面*萎黄,这些人进补前不妨适度吃点健脾和胃之品,如茯苓饼、芡实、山*、豇豆、小米等,或健脾丸、香砂六君丸等。

胃火旺盛者,夏天平素嗜食*辣火锅、油腻烧烤之品的人,日久易化热生火,积热于肠胃,表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等,这些人进补前一定要注意清胃中之火,如适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,待胃火退后再进补。

老人及儿童,消化能力较弱,胃中常有积滞宿食,表现为食欲不振或食后腹胀,因此,在进补前应注重消食和胃,不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物,症状严重者可在医生的指导下服用中*调理。

严禁不分虚实乱补

中医的原则是“虚则补之”,不是虚*不能补。而虚*又有*虚、阳虚、气虚、血虚之分,对*进补才能有益身体,否则适得其反,会伤害身体。

气虚常见精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。气虚当益气,进补可选用人参蜂王浆、补中益气丸,以及黄芪、党参、白

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第7篇:孕妇冬季进补注意事项

冬季进补,对于普通人来说,可使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,达到滋养五脏、提高人体抵抗力、增强体质的作用。那么,对于正处在“一人吃,两人补”的特殊生理阶段的孕妈妈来说,是不是更需要进补呢?怎样补才科学呢?

食补,因人而异

冬天,由于天气寒冷,人们总喜欢选用一些热*食物和补品,如羊肉、*肉、老母鸡、桂圆、人参等,民间认为,这类食物有强身健体、温中御寒的作用。有些家庭甚至三天两头给孕妇炖老母鸡汤、桂圆羹等等,但事实上这些食物并不适合给

日光“进补”,冬季不可少

除了上述食物进补之外,孕妈妈可别忽视了日光“进补”。最新研究表明,孕妇是最需要接受冬季阳光洗礼的人群。常晒冬阳对孕妈妈有以下三方面的好处:1.降低孕妇骨质疏松症的风险,减少佝偻病儿的发生

蔬果进补,补叶*

叶*是一种水溶*维生素,如果孕早期妇女体内缺乏叶*,就会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育,严重时将导致神经管畸形的发生。因此在冬季,孕早期的女*,特别要注意叶*的摄入。

最后提醒一下准备冬季进补的孕妈妈:首先要具备平衡饮食的观念,只要饮食结构合理,营养素摄入齐全,就能保*母亲与胎儿的健康,切不可单纯以补品来代替正常的饮食;其次,孕期进补要根据中医“辨*施膳”的原则和现代保健医学观点,结合自身孕期特点、身体体质、营养状况选择合适的补

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第8篇:秋季进补的注意事项有什么

秋天是最适宜进补的季节,我国大部分地区都有秋冬进补的习惯,也就是人们常说的“贴秋膘”。因为秋天最有利于调养生机、去旧更新,只要稍加滋补,便能收到祛病延年的功效。下面我们来说一下秋季进补的注意事项:

一、秋季进补先排毒

秋冬进补养生,要避免纯补、腻补,要在排毒解毒的基础上进补,要通补结合,补得恰当才能达到养生的目的。各种毒素、废物存留在体内会造成代谢功能紊乱,阻碍气血正常运行、破坏腑脏的功能及腑脏之间的相互协调。在这种情况下进补,机体不但无法吸收补品的营养物质,反而会引发多种疾病,有害健康。因此秋冬进补之前必须先排毒,通得合适、补得适当才能获得真正健康。

二、秋季进补要调胃

夏天脾胃功能多较弱,立秋后如果突然大量进食补品,会骤然加重脾胃负担,使长期处于疲弱的消化系统不能一下承受,即“虚不受补”,导致消化功能紊乱,出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。因此,进补前要先调节胃肠功能。

三、秋季进补要润燥

夏天过后无病三分虚。经过了苦夏的折腾,即使身体再好的人,可能多少也会有些不太适应的症状。一到秋季,很多人身体变得疲乏,精神不济。因为,从气候特点而言,秋季之风*燥;从人体脏腑而言,秋季肺旺肝弱,脾胃易受其影响。人体在秋季特别容易感觉燥热,出现诸如皮肤干燥、咽痛、口干等一些现象,中医称之为“秋燥

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第9篇:秋季进补的4大注意事项

1.不要暴饮暴食

一般人到了秋季,由于气候宜人,实物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,进而转化成脂肪堆积起来,使人发胖。因此,秋季不要放纵食欲,避免大吃大喝。

2.少吃刺激食品

秋季应当少吃一些刺激*强、*辣、燥热的食品,如尖辣椒等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有*香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些*香气味的食物如芹菜。

3.饮食不要过于生冷

由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食非凡注重不要过于生冷,以免肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

4.应忌过燥的食物

中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,轻易感受秋燥之邪。许多慢*呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类的食物

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第10篇:秋冬进补的注意事项

健康养生是现在国民普遍重视的问题了,科学养生更为重要。秋冬之际,天气寒冷,那么秋季养生有哪些需要注意的地方呢?今天我们就来聊一下秋季养生的注意事项,也谈谈秋天的水果哪些比较有益健康吧。

秋天过后就是冬季,在这个金秋季节,进补尤为重要。

霜降时节气温大幅度下降,露水凝结成霜,树枝挂霜,叶*渐红。作为预示,红也成为了霜降的养生主食。中医专家指出,此时养生应该注意保暖、早睡早起,等太阳升起才开始运动。饮食方面可以多吃牛羊肉,以调养脾胃,同时可吃些红*食物如苹果、大枣、山楂、洋葱、胡萝卜、花生以润燥养肺。

食疗篇

养生遵循“*补不如食补”

霜降时段,是脾脏功能旺盛时期,也是慢*胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。

这个时节常用的进补中*有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。不过从中医的角度来看“*补不如食补”,而且即使是*补,也要根据个人的体质而定,不能乱补。“尤其是老人,如果胡乱进补,不但起不到调养身体的作用,可能还会引起不必要的麻烦。而对于小孩,则应顺节气转向收敛、降气、润燥。”

花生要连着红衣一起吃

花生具有温胃散寒的作用,在治疗胃病方面历代医书多有记载。《本草纲目》说:“花生悦脾和胃润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。

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分类: 四季养生 关键词: 秋季养生
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