为什么都说冬季是练瑜伽的最好时间?看完我都不敢偷懒了…

2021-11-21 22:41 阅读 22

冬季到来,大多数人都减少了运动量,想在暖暖的被窝呆着,冬天那么冷,脂肪都足以御寒,瑜伽,还需要再练吗?

当然要练!而且冬季才是“藏精气”的好时节,甚至有冬天瑜伽10分钟,顶夏天瑜伽1小时的说法。在冬季练瑜伽可以帮你暖身活络、提高免疫力,远离流感。

冬季更要练瑜伽的理由

1、冬季瑜伽,有助于储藏能量,预防疾病

在冬季运动的身体,造血机能会发生明显变化,可以改善手脚冰凉的状况,增强身体对疾病抵抗的能力。冬季练瑜伽可以非常好地促进血液循环,呼吸加深,新陈代谢旺盛,身体产生的热量会增加,加强身体免疫力。

俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,就是这个道理。

2、冬季瑜伽,能锻炼不怕严寒的意志

冬天练瑜伽能增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏,准确地调节体温,适应寒冷的环境,提高人们的御寒能力。所以坚持冬季练习瑜伽的人和一般人相比,抗寒能力可增强8~12倍。

冬天练习瑜伽不仅能够造成强健的体魄,还能培养顽强的意志。大多人不愿冬天运动,其主要原因是隋性造成的,人的本性是越舒服越好,越省事越好,所以冬天能够坚持瑜伽,就是对自我严格的约束。

3、冬季练瑜伽,能防止身材臃肿

冬天比夏天更容易胖,因为冬天是人们活动最少的季节,长期不运动积蓄的脂肪较多,人也显得臃肿,抵抗疾病能力差,长期不出汗,此时练习瑜伽有助于保持健康体型。

瑜伽中的前屈、后弯、扭转和倒立体式,可以刺激腺体,促进新陈代谢,调理内分泌,帮助我们更好地保持体形。

总的来说,冬季练习瑜伽有利于强健体魄,排毒养生、保持身材。那冬天练习瑜伽需要注意些什么呢?

01丨注重保暖

特别是喜欢晨练的同学,一定要穿上长裤长衣练习,最好关闭窗户,留下一条缝通风即可。在挺尸式时,盖上毛毯。要盖着双脚,或者穿上瑜伽袜。

02丨延长热身时间

充分的热身可以加快血液流动,减少肌肉僵硬,让肌肉的神经末梢能反应过来,为深入的练习做好准备,避免损伤。

冬季天气冷,身体比较僵硬,夏天可能做一两次拜日式身体就热了,但是冬天需要延长热身时间,让身体热起来,才能将损伤的发生率减至最低。

03丨不急于进入体式

一旦对体式动作烂熟于心后,就容易忽略掉过程直接进入体式。其实,过程才是最重要的,只有每个要领都做对了,身体能正确发力,体式的效果才能逐渐显现出来。反之,不仅体会不到瑜伽的魅力,还会对身体造成损伤。

运动就是很快乐很释放的事情

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分类: 运动养生 关键词: 瑜伽养生
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