太极拳:性价比非凡的健康运动

2021-11-21 22:38 阅读 25

活到老,动到老,健康省钱生病少。——美国运动科学院院士朱为模

有人说:把身体养好,是最大的省钱之道。

这话不无道理。随着生活水平的提高,人们对身体的保养也越来越重视,注重平时保健来预防疾病的市民也越来越多。那么哪种运动既很养生又很省钱,性价比最高呢?

太极拳养生无疑是一项不可忽视的健康运动。


练太极的几个“有利于”:

1、有利于人体

运动系统

太极拳是一种身体的平衡支撑和有氧运动的锻炼方 式,有利于人体骨骼肌肉和关节及软组织的生长发育和延缓衰老退化。

2、有利于人体

血液循环

练习时,动作缓慢,呼吸深长,劲贯四梢,有利于加快血液流动,吐故纳新,排除血液中的糟粕,增加血液中的氧含量;长期练习,会增加血管乃至毛细管的弹性和心脏搏动功效,改善和促进血液循环。

3、有利于人体

呼吸系统

太极拳是一种有氧运动,呼吸深长细匀,气沉丹田,能使人的肺活量增加,有利于新陈代谢。

4、有利于人体

消化系统

由于太极拳运动强调“内外结合”,所以外部肢体动作势必带动内脏器官的活动,促进胃肠的蠕动,增强人体消化吸收功能。

5、有利于人体

泌尿系统

太极拳运动以腰胯带动四肢,能增加汗液分泌,排除体内更多的垃圾;又通过腰胯部活动,促进泌尿系统的健康。

6、有利于人体

分泌系统

由于意识和动作的紧密结合,精神安静且高度集中,能促进体内津液的分泌,并双向调节甲状腺及垂体等功能。


“锻炼永远不晚”。民众养生手段层出不穷,太极拳体育锻炼是很多人的首选。作为一项养生运动,太极拳不仅具有良好的锻炼效果,而且在运动方面极富弹性。往浅了说,太极拳具有任何健身体操都有的效果,而且简单方便;往深了说,太极拳是集功夫技击、疗身祛病、修身养性、文化传承于一体的综合性运动,长期练习,终身受益。练太极不是非得有器械装备,徒手练习也充满乐趣。走到哪里都可以练上一招半式。长期练太极的人,还能变化气质,陶怡情操,升华人格。

当前参加体育锻炼的民众中,中老年人是一个庞大的群体,而年轻人则明显要少,许多年轻人因为身体没有出现疾病,往往不注重保养,遇到周末宁愿在家睡懒觉也不愿起来锻炼身体,难怪一些90后早早就亚健康、慢性病缠身。如果多练练太极,少病痛,少花钱进医院,岂不是一举两得?


太极拳,您的省钱养生之道!

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分类: 运动养生 关键词: 太极养生
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