锻炼会加速衰老?医生:5种运动方式,对健康不利反而还伤身

2021-11-21 22:26 阅读 22

养生的方法有非常多,常见的就是饮食养生和运动养生,饮食养生就是根据自己的身体体质来均衡搭配膳食。

运动养生就是通过运动锻炼,增强免疫力,预防疾病。但是运动的时候如果进入误区,可能对健康不利,反而会伤身,加速身体衰老。

生活中有一些人坚持锻炼后身体状态变得越来越好,而且变得比同龄人显年轻,然而也有的人坚持锻炼之后反而更显老了,是什么原因呢?



锻炼会加速衰老?

运动时对身体不断刺激,让身体变得越来越结实,有助于延缓衰老。但是有人认为锻炼的时候会选择户外场所风吹日晒,对皮肤的伤害较大,所以会显老。

那么锻炼是加速衰老还是延缓衰老呢?其实衰老的根源不在于锻炼本身,而在于锻炼的方式,如果锻炼的方法是错误的,起不到任何好的效果,反而会影响身体的健康。

比如说过度锻炼,经常过度锻炼,会导致过度疲劳,身体的免疫力下降,导致身体加速衰老。而且体力在不断消耗,身体摄入的营养不够充足,会使体脂减少,看上去就显老。



医生:5种运动方式,对健康不利反而还伤身

1、爬山、爬楼梯

爬山这种运动方式很多人都比较喜欢的,能够呼吸到新鲜的空气,还能释放压力,保持心情愉悦。

爬山时,人的核心肌群被利用起来,身上的肌肉和韧带容易拉伤,还会加重骨骼的负担。对于腿脚不好的人以及呼吸系统存在疾病的中老年人,要避免爬山。

生活中有一些人还会爬楼梯,认为能够提高髋关节以及肩关节的稳定和协调性,但是在爬楼梯的时候。髋关节和下肢会承受较大的负担,髋关节以及下肢,有心脑血管疾病的老年人尽量不要是这项运动。


2、过度运动

有很多APP上都增加了关于运动的界面,通过走多少步来兑换积分和现金的,鼓励全民运动。所以很多人觉得运动量越多越好,其他的养生效果也会更好。

很多人感觉到气喘吁吁,身体疲惫不堪时,也会硬着头皮走下去,其实运动是讲究适度的,过量运动对身体健康没有好处。过度运动会给心肺功能造成负担,还会损伤膝关节等部位。

3、空腹晨练

很多老年人喜欢空腹晨练这种运动方式,其实这种运动方式容易造成中风等。早上起床之后,老年人的血液比较浓稠,血液流动速度比较缓慢,空腹状态下会使胃液浓度过高,血液浓度也过高,如果空腹晨练的话,身体容易出现不适症状。


4、偶尔运动

有一些上班族没有时间运动,偶尔会抽出时间来进行运动,而且每天想一出是一出,其实这种运动频率会让身体吃不消。

生活中大多数人都是亚健康的状态,心肺功能不是很好,血液循环也不是很好,如果偶尔一次高强度运动,有可能会爆发危险

偶尔运动对身体来说伤害性很大,断断续续的锻炼,会让身体反复紧张和放松,反而会伤身。尤其是中老年人偶尔进行剧烈运动,会导致组织功能衰退。


5、锻炼的姿势错误

在运动的时候,如果锻炼的姿势不正确也会很伤身体,比如跑步时,小腿接触地面的时候,最好小腿与地面呈现90度,不然过多的倾向力会对膝盖十字韧带和软骨造成很大的冲击。

再比如打羽毛球或者篮球时,通常会有急停的动作,如果小腿与地面接触瞬间停止,大腿和上半身会有向前的惯性,这样的话会让十字韧带超负荷。

分类: 运动养生 关键词: 运动养生
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