最好的养生,是这八个字

2021-06-28 08:35 阅读 41

  穷人失去健康,是雪上加霜。

  富人失去健康,是一辈子白忙。

  有权、有钱、有爱情,熬到最后,都是拼健康。

  其实养生没有捷径,国医大师干祖望八个字就说尽:童心,蚁食,龟欲,猴行。

  融入生活,就有了好身体。

  - 01 -


  万病心中生,万境心中起,想要养生,先得养心。

  保持一颗童心,身体不会差。

  头发花白、满脸褶皱的卡娜奶奶,常跟着孙子一起穿着花衣裳,举着啤酒瓶。

  偶尔一块堆雪人,玩角色扮演,笑呵呵地互怼。

  网上“踢瓶盖挑战”流行了,看人家一个回旋踢,轻松打掉瓶盖,奶奶也学着做。

  视频中她轻轻转身,却用是拐杖打下瓶盖,干净利落。

  网友们不买账,卡娜奶奶却霸气回应:“我都这把年纪了,拐杖不就是我的腿吗?”

  满面红光的老太太,已经93岁了。

  都说她返老还童,更像个孩子,但也正是像个孩子,她才成为长寿老人。


  王小波就说过:“我时常回到童年,用一片童心来思考问题,很多烦恼就都变得易解。”

  童心无关年龄,也无关经历,全在你想不想。

  总感慨岁月磨平了棱角,庸常带走了乐趣,其实那些哀叹,才是对身体的消耗。

  用孩子的眼睛看世界,欣赏一花一草一幸事,把日子玩得活色生香,不管你历尽沧桑,还是青春不再,所见都是最纯真的美好。

  没烦没忧没愁苦,处处都会有惊喜。

  只要心态不变老,活到多大都不算老。

  - 02 -

  看过一个研究:

  两组猴子,一组每顿吃饱,喜欢吃什么就给什么。

  一组只让吃七八分饱,严格控制饮食。

  10年过去,顿顿吃饱的100只猴子又胖又虚弱,死了整整50只,而被科学家们故意饿着的猴子,却只死了12只。

  总说幸福就是吃好喝好,但没人说过吃得越多越好。

  少吃点是享受,吃多只有负累。


  营养学家陈君石饭量一直很小,他没有什么特别偏爱的东西,每样只吃一点点。

  他没有鼓吹常说的戒糖、戒油,反而遇上红烧肉也照吃不误。

  只是当天他会注意,少吃其他高脂食物,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。

  小口吃饭,少食多餐,他多年的体重浮动不超5斤。

  偶尔吃两口油的,非但没有坏影响,还能当作调节。

  日常管不住嘴,高血压、高血脂、冠心病,三天两头跑医院的,如今屡见不鲜,才知道美食再好,也要点到为止。

  俗话说:“少吃一口,舒服一宿。”

  每餐少吃点,健康长相随,绝不止一晚的舒适,而是长期的惬意。

  嘴别太贪,现在省下一口,明天就能多吃一口,每天省下一口,到了七老八十,就还能吃上这口。

  越往下走,才越是人间值得。

  - 03 -

  人为何物?欲望满身。

  欲望能成就一个人,更能毁了一个人,体虚多病,健康受损,都是欲望太多。

  熬着最深的夜,敷着最贵的面膜;冷天穿着短裤短裙,还不忘套上护膝;保温杯里泡枸杞,转头夜店去蹦迪。

  看似两全其美的“朋克养生”,后来都成了段子。

  因为它并不酷,更谈不上养生。

  越是年轻,越不在意。

  可身体的承受是有极限的,又要得到最多,又想身体健康,就像是用左脚绊着右脚,用力多了,总要栽跟头。


  真正的养生,没那么浮夸,不过欲望减少点。

  杭州姑娘王慧早早出来创业,30岁就在公司当起CEO,早出晚归,常是住在公司里,眼见着消瘦下去,脸色蜡黄。

  她那天正忙着补妆,旁边有个快80岁的老教授问她,每天都忙什么呢。

  王慧直叹气:“周一约饭局,周二谈判,周三得给朋友捧场,又得接待人,分内的事情工作还得做。”

  教授打量着她,不慌不忙说:“你光手里就两个包,里面肯定有必须的,也有不重要的,你走到哪都带着,那就是负担。”

  包是这样,不加选择的朋友,过多的应酬,也都如此。

  于工作并非必须,于生活更是无益,欲望成了累赘,减掉才是清醒。

  玩乐刺激,功名利禄,欲望无穷无尽。

  除去最想要的,都可通通抛掉。

  慢慢走,慢慢看,心里的欲望,留一点就好。

  - 04 -


  睡觉前常会想自己的一天:上班坐在办公桌前,下班又坐沙发上看电视、刷手机,整天的运动量,就剩从家到地铁那段路。

  说着是惭愧,做着不在意,懒是天性,忙是正常。

  可早在2002年世界卫生组织就公布,全球约200万人因为锻炼不足而早死。

  心血管病、恶性肿瘤,风险直线上升。


  论时间不够,淘宝刷保健品的时间,却总能挤出来;说太乏太累,更是你长期不动,才愈发觉得累。

  白天久坐,晚上久卧,体力越来越差,直到想动都力不从心,只能羡慕别人。

  而你羡慕的人,恰恰是做了你不愿做的事。

  《越战越勇》上辣妈刘叶琳惊艳了全场,表演健美操,扛着40升的水桶做蹲起立。

  她已经50岁了,却比小她二十多岁的主持人灵活不知多少倍。

  每周去健身房,至少2-3次。

  业余时间跑马拉松、跳伞、爬树,所有的爱好,都跟运动有关,她几乎不闲着。

  皮肤细腻,身材姣好,跟儿子站在一起,都被认成是情侣。

  看似天生的优势,都是运动的累积。

  她曾说,15岁时的自己,是稚嫩,30岁的自己最多是苗条、秀气,现在的健康、健美,才是最好的状态。

  年轻时是否好看,靠爸妈,成熟后是否好看,靠自己。

  岁月注定要在你的身上、脸上留下痕迹,但向好向坏,速度多快,都由你决定。

  当一懒到底的人开始遮遮掩掩,不愿承认衰老。

  对坚持运动的人,年龄早不是秘密,他们早收获了骄傲的资本,健康的红利。

  身体面前,再忙都是借口,再懒都是说辞。

  将运动坚持下去,才能一直有活力。

  - 05 -

  纪录片《人生最后十年》中有组很震撼的对比:

  一个老人早上穿好鞋,骑车出门,逗小孙女玩,跟家人团聚,举杯欢庆。

  而另一个老人坐轮椅出去,靠人喂饭,在家人关切的眼神里,又紧了紧输氧管。

  人和人的差距,美食和药瓶,温馨或病痛,天差地别。

  如何老去,不是老之后的事,而是每个当下怎么过。

  与其躺在病床上,无力养生,不如先节制欲望,调整心态,照顾好你的身体。

  命运难测,唯有健康能留。

  用童心看世界,每餐少吃点,欲望精简点,有空多运动,活出长度,自然活得漂亮。

  点个【在看】,守住健康的身体,去过小康的日子。

  作者| 紫杉,90后萌系铁娘子,笔能化刀,眉眼带笑。

  主播| 安东尼,朝鲜冷面下藏着一颗韩国烧烤的心

  图片| 视觉中国

  有些人光是存在,就让这个世界足够美好

  何炅,就是这样的一个人

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分类: 养生视频 关键词: 养生视频
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