习太极拳对身体的好处

2021-03-29 11:13 阅读 32

  随着时代的发展,太极拳被人们视为养生运动。下面是学识网小编为大家整理的关于:习太极拳对身体的好处。欢迎阅读!

  浅谈习太极拳对身体的好处

习太极拳对身体的好处

  好处一,练太极拳要求“心静”注意力集中

  练习太极拳讲究的是用意,这些能够使大脑得到充分的训练,练习太极拳32式动作需要完整一气,由眼神到上肢及全身都要照顾不乱。

  前后连贯、绵绵不断,需要有良好的支配和平衡能力,因此需要大脑在紧张的活动下完成。这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用,从而提高了中枢神经系统紧张度,活跃了其他系统与器官的机能活动,加强了大脑方面的调节作用。

  好处二,练太极拳对心脏血管系统的影响

  是在中枢神经活动支配下发生的,就太极剑动作的组成来说,它包括了各组肌肉关节的活动,也包括了有节律的呼吸运动,特别是横膈运动。

  其能够加强血液及淋巴的循环,减少体内的淤血,是消除体内淤血的好办法。

  在全身各部分骨骼肌的周期性的收缩与舒张,可以加强静脉的血液循环,肌肉的活动保证了静脉血液回流,及向右心室充盈的必要的静脉压力。呼吸运动同样也能加速静脉的回流。

  例如,吸气时胸廓的容积增大,内部的负压增高,结果上下腔静脉的压力减低,静脉回流加速。提高了中枢神经系统的调节机能,改善体内各器官之间的协调活动,使神经紧张度增高,各器官组织的供血、供氧充分,物质代谢也得到改善。

  好处三,练太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响很突出

  以脊柱为例,练剑时要求“含肠松腰拔背”,“腰脊为第一主宰”等,这说明练太极剑与腰部活动有着密切关系。经常练习太极剑,无论对脊柱的形态和组织结构都有良好作用。

  除此之外,经常练习太极拳对脂类、蛋白类以及新陈代谢等方面都起着练好的作用。


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分类: 运动养生 关键词: 太极养生
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