春天里,请收好这份养生指南!坚持3事,遵循4“忌”_食物

2021-03-29 10:37 阅读 33

原标题:春天里,请收好这份养生指南!坚持3事,遵循4“忌”

春天虽然是春暖花开的季节,但是气温依旧多变,春寒料峭也是常态!昼夜温差大,雨水多,寒湿重都是初春的特点,所以春天养生重在保暖、防寒气除湿气!

春天里,坚持3事,驱寒除湿身体好

1、乐观开朗、海纳百川

春天气候常常不定,阴雨天多,容易引起人多愁善感的思绪,会出现压抑、抑郁,优思等症状。因此,春天养心、心理养生也很重要。

那么如何做呢?

首先要多给自己心理暗示,不能因为外界环境的变化而影响心情。其次,要多跟家人、朋友交流沟通,多互动,及时排解忧虑的思绪,保持积极乐观的心态!

2、饮食合理,护肝护脾

春天,寒湿较重,常困于脾胃。少吃辛辣刺激食物,避免出现肝火过旺而损失脾胃。同时可以通过吃用味甘性平的食物来温补脾胃,健脾祛湿。

这里推荐多吃山药、红枣、薏苡仁、扁豆、红薯等食物,少吃生冷、肥厚黏腻等不易消化之物。

3、坚持运动,增强体质

春天到来,白天变长,黑夜渐短,万物复苏,这时候我们也要顺应自然的变化,多运动,让身体焕发生机。

在传统的养生运动中,首先推荐“八段锦”,其动作简单,祛病健身效果好,不受场地限制,老少皆宜。

春天养生,关键要会吃

1、少吃动物油和油炸食品

经常吃这类食物,伤肝伤脾,不仅会导致湿气重,而且伤肝、引起肝气不畅。对应的,可以每天吃适量坚果、改用橄榄油或坚果及种子压榨的食用油,它们富含身体需要的微量元素,会让身体变灵活,肝气顺畅。

2、多吃豆芽

研究表明,豆芽因为处在不断生长的状态,维生素、矿物质、氨基酸最为活跃,春天人体也在复苏,尤其需要摄入这种高营养食物。此外,菠菜、草莓等应季水果对身体也很有益处 。

3、多补充B族维生素

春天大脑比较兴奋,而B族维生素有营养神经的作用,也能镇定,此外多补点钙、镁也有助于缓解紧张、焦虑、失眠。

春天养生,遵循4“忌”

1、忌静

春天阳气生发,要注意养阳,太阳升起后,积极的户外运动是不错的选择。

2、忌冷

春天气温不稳定,忽冷忽热,俗话说要“春捂”,穿衣要注意“下厚上薄”,减衣服先减上衣,后减裤子,下身宁热勿冷。

3、忌酸

春天饮食要“去酸增甘”,春天本身肝阳上亢,再吃太对酸性食物容易导致肝气过旺,损伤脾胃。常见的酸性食物有羊肉、狗肉、虾、螃蟹等。

4、忌湿

春天要注意每天开窗通风,保持干燥透气,预防湿疹的出现。运动后出汗,也要及时擦干。

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分类: 四季养生 关键词: 春季养生
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