杨式太极拳内功修炼的功效

2021-03-23 18:48 阅读 40

  内功修炼是太极拳练习到一定阶段必学的课程,杨式太极拳的好处众所周知,很多人练习杨式太极拳是为了养生。下面是学识网小编为大家整理的关于:杨式太极拳内功修炼的功效。欢迎阅读!

杨式太极拳内功修炼的功效

  简述杨式太极拳内功修炼的功效

  修炼内功能够促进血液循环,增加新陈代谢的作用。太极拳练习中重视的有两方面,意识形体运动,二是内在的意气运动。

  外形的东西看得见,而内在的东西则看不见。这内在的东西,就是武术上讲的“内功”。

  一个习武多年、内功精湛的人,一般都精神健旺、步履轻盈、目光炯炯有神,非常健康。

  练出强壮的体格,打拳才能自然有劲且饱满浑厚,在搏击中也能胜人一筹。

  内功的修炼,在太极拳练习中主要是通过盘架子来实现的。太极拳盘架子,要柔和、缓慢、放松。在放松的运动状态下,身体内部就会产生一些膨胀、热胀的感觉,这被认为是内气的运行。

  通过这种放松运动,加强了内部气血的循环运动,增强了内部器官的功能。同时,由于太极拳的放松不是松懈,而是肢体的伸展,因此,在外形上是舒展的,而内在的五脏六腑也是舒展的。

  这样,通过外部肢体的活带动内部器官也进行运动,从而使内部脏器得到按摩锻炼功能得到了加强。这就是所谓的练内,也就是通过外部运动,带动内部器官运动,促进气血的循环。

  除了内脏的运动外,太极拳还有意识上的体现,太极拳讲究的是一动则全动,一静则全静,形成意识运动。

  在神意的指挥下,太极拳的外形动作柔和缓慢、安逸平静。但是却表现出一种内在的劲力,就像奔流的大河流水一样,外表平和,内部却汹涌激荡,气势雄壮。

  所以,太极拳不仅仅是练习外形肢体,也不仅仅是练习内在的脏腑器官。更重要的是练习内在的神意气。

  这种内在的神意气当然包括武术的攻防意识。但是,一般来说,比攻防意识更为广泛。那就是在神意气支配下的劲力的运行、五脏六腑的锻炼、气血的运行等等。用现代科学来说,所谓内功锻炼,也就是促进血液循环,增强新陈代谢,促进人体机能的增强。

  在太极拳练习中,内功不是单独修炼的,而是和外在形体动作的练习一起进行的是内外兼修的。没有外在的形体动作,也就没有所谓的内功修炼;而忽视了神意气血的锻炼,那就只能是个“空架子”。

  内功的体现也是通过外形来表现的。因此,练习太极拳必须内外结合。除了套路练习外,太极拳还有桩功训练,可是现代人都比较忙,一般没有时间进行长时间的桩功训练,这些桩功训练也比较单调枯燥,因此,现代人修炼太极拳,还是以套路为主。

  杨式太极拳的练习是在动作柔和缓慢当中体会意气的运动,涵养内气,强身健体,修身养性,达到内功的修炼。


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分类: 运动养生 关键词: 太极养生
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