太极拳的经络养生健身十二秘密

2021-03-23 18:47 阅读 43

原标题:太极拳的经络养生健身十二秘密

俗话说:“练太极拳是手走穴位,意想穴位,气通经络”。为此要想真正练好太极拳,通过练拳达到养生健身的目的,有必要懂一点简单可行的经络知识。

一、小指尖端。 为经络“手少阴心经”。练拳时,手在运行时意想小指尖,有利于心脏健康,可缓解胸闷、心慌等不适之症。

二、拇指尖端。 为经络“手太阴肺经”。练拳时,手在运行时,特别是在冲拳、推掌时,意想拇指尖,有宣肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康。可缓解咳嗽、气喘等症。

三、手掌心。 为经络“手厥阴心包经”。练拳时,手在运行时,特别是在推掌、压掌、托掌、旋掌时,意想掌心(劳宫穴),能促进全身血液循环,对调理月经、肤色都有一定功效。此外,还有利于心脏健康。

四、肩窝。 为经络“手少阳三焦经”。练拳时,在松肩坠肘的基础上,意想肩窝,不仅可以调节全身体液循环、增强免疫力,还能刺激大脑皮层放松神经,改善头痛、耳呜、目痛、咽喉痛等症。

五、曲肘外侧凹陷处。 为经络“手太阳小肠经”。练拳时,特别是在用肘法时,意想肘外侧凹陷处,能进行小肠保健,促进营养吸收。特别是对有贫血症状者更是好处良多。

六、鼻翼两侧。 为经络“手阳明大肠经”。练拳时,在头微微上领顶劲的同时,意想鼻翼两侧,对大肠健康有益,还可改善便秘、腹泻等症。

七、脚心(涌泉穴)。 为经络“足少阴肾经”。练拳时,在双脚虚实转换的同时,意想脚心(涌泉穴),特别是在晚上练拳后,能提高睡眠质量;早上练拳后,能带来一天的旺盛精力。更有利于泌尿和生殖系统健康。

八、膝盖内侧凹陷处。 为经络“足太阴脾经”。练拳时,在双腿转换时,实腿承担体重较大时,意想膝盖内侧凹陷处,能调理脾脏功能,并有助于增强食欲、促进消化和营养吸收。

九、大腿根部。 为经络“足厥阴肝经”。练拳时,在转腰走胯的同时,意想大腿根部,能促进肝脏造血和排毒。

十、外眼角。 为经络“足少阳胆经”。练太极拳强调神态,目视方向。练拳时,目视下一个动作的方向的同时,意想外眼角,能促进胆囊的健康,此外还有明目的功能。

十一、臀横纹中央。 为经络“足太阳膀胱经”。练拳时,在意想脊柱对拉拔长的同时,意想臀横纹中央,有利于膀胱的健康,还可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘,并有提臀功效。

十二、足背横纹中央。 为经络“足阳明胃经”。练拳时,双足前进、后退,虚实转换时,特别是起跳时的实脚时,意想足背横纹中央,能促进胃的蠕动,调节胃液分泌。且能缓解胃疼、胃胀等症。返回搜狐,查看更多

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分类: 运动养生 关键词: 太极养生
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