佳木斯最新健身操视频

2021-03-21 09:35 阅读 39

  有氧运动健身操来改变我们的体型,或者矫正我们身体的小毛病,是非常有意义的,现在就跟着学识网小编一起来了解一下佳木斯最新健身操视频吧。

  佳木斯最新健身操视频教程  健身操的招式

  第一节

  1 .身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面

  2.左边膝盖尽量移往方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下

  3.重复30次后再换边进行

  第二节

  1.仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽

  2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气

  3.重复30次

  第三节

  1.双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上皆可)

  2.右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下

  3.重复30次后换脚
 

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分类: 运动养生 关键词: 健身广场舞
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