中医养生(1)—基本概念

2021-03-10 18:38 阅读 45

本系列文章是《中医养生》的读书笔记

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中医养生,所谓生,就是生命、生存、生长之意,具体体现为我们的精、气、神;所谓养,即保养、调养、补养之意,依四季变化养我们的五脏六腑。

中医养生的文化基础

1.天人合一

中医认为,天地是个大宇宙,人身是个小宇宙,天人是相通的,人无时无刻不受天地的影响,天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体,养生的方法随着四时的气候变化,寒热温凉,做适当的调整。

2.身心合一

中医养生注重的是身心两方面,不但注意有形身体的锻炼保养,更注意心里的修炼调养。身体会影响心理,心理也会影响身体,两者是一体的两面,缺一不可。

3.阴阳平衡

阴阳平衡的人就是最健康的人,养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢?阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢?阳就是能量,就是外在活动。阴阳是相对的,凡是向上的、往外的、活动的、发热的,都属于阳;凡是向下的、往里的、发冷的,都属于阴。身体所以会生病是因为阴阳失去平衡,造成阳过盛或阴过盛,阴虚或阳虚。只要设法使太过的一方减少,太少的一方增加,使阴阳再次恢复原来的平衡,疾病自然就会消失于无形了。所以,中医养生高度强调阴阳平衡,健康一生。

中医养生基本方法

1.中医养生贵在养德

所谓“德”就是按“道”规律行事,这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重视精神卫生,早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,就明确提出养生应注重“道”“德”修养方面的提高。

2.就是有规律的运动

中医所谓的运动,就是“运气”“动血”。人们需要通过运动来预防疾病。在运动的同时,达到强身健体,增强意志,促进消化循环、增强免疫力的目的。

3.就是要保持精神、情感以及心理上的健康

养生要求我们要培养健康的精神,稳定的情绪,这样才能避免精神极端、心理波动和情感不稳定。人的精神状态正常,机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强,从而可以起到防病的作用。

4.平衡饮食

数千年以来,健康的食物,平衡的膳食一直被认定是达到长寿的关键因素,不合理的饮食习惯是使健康出现问题的根源。

5.药物

预防、治疗疾病也是养生的重要一环,通过正确使用药物,特别是药食同源食品,适当地进行调理,都可达到提高生命力、恢复健体,延缓衰老的目的。

此外还有外治;针灸、按摩、气功等。

分类: 中医养生 关键词: 中医养生
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